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골다공증은 낮은 골밀도와 골조직의 퇴화를 특징으로 하는 골질환으로, 특히 고관절, 척추 및 손목에서 뼈가 약해지고 골절 위험이 증가합니다. 신체가 너무 많은 뼈조직을 잃거나 충분한 새 뼈조직을 만들 수 없을 때 발생합니다.
위험 요소
골다공증 발병 가능성을 높일 수 있는 몇 가지 위험 요소는 다음과 같습니다. 연령: 골다공증의 위험은 나이가 들면서, 특히 50세 이후에 증가합니다. 성별: 여성은 남성보다 골다공증 발병 위험이 더 높으며, 주로 폐경 후 발생하는 급속한 뼈 손실로 인해 발생합니다. 유전학: 골다공증 또는 골절의 가족력이 위험을 증가시킬 수 있습니다. 호르몬: 여성의 에스트로겐 수치가 낮고 남성의 테스토스테론 수치가 낮으면 뼈 손실이 발생할 수 있습니다. 생활양식 요인: 운동 부족, 흡연, 과도한 음주, 칼슘과 비타민 D가 적은 식단은 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 골다공증은 특히 50세 이상의 여성에게 흔한 질환입니다. 국제 골다공증 재단(International Osteoporosis Foundation)에 따르면 50세 이상의 여성 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 평생 골다공증 골절을 경험하게 됩니다.
증상
골다공증은 초기에는 대개 아무런 증상이 없지만 질병이 진행됨에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 척추의 골절 또는 붕괴로 인한 허리 통증 또는 목 통증. 종종 구부정한 자세로 시간이 지나면서 키가 줄어듭니다. 경미한 부상 후에도 평소보다 더 쉽게 뼈가 부러지는 경향이 있습니다. 골밀도 검사로 골다공증을 확진할 수 있습니다.
합병증
골절: 골다공증의 가장 흔한 합병증은 특히 엉덩이, 척추 및 손목의 골절입니다. 만성 통증: 골다공증으로 인한 골절은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 장애: 골다공증으로 인한 심각한 골절은 장애로 이어질 수 있으며, 특히 노인의 경우 더욱 그러합니다. 이동성 감소: 골다공증은 특히 고관절이나 척추에 골절이 발생한 경우 이동성과 독립성을 상실할 수 있습니다.
진단
골다공증은 신체의 특정 부위, 일반적으로 엉덩이 또는 척추의 골 무기질 양을 측정하는 골밀도 검사를 사용하여 진단할 수 있습니다.골밀도 검사 방법에는 이중 에너지 X-선 흡수계측법(DXA), 초음파, 정량적 컴퓨터 단층촬영(CT) 등이 있습니다. 이 중 DXA는 대부분의 병원에서 사용하는 표준화된 방법입니다.
치료
골다공증 치료에는 일반적으로 약물과 생활습관 변화의 조합이 포함됩니다. 목표는 골소실을 낮추고 골밀도를 높이며 골절을 예방하는 것입니다. 1. 뼈 손실을 낮추고 골밀도를 증가시키는 비스포스포네이트와 같은 약물치료 2. 폐경기 여성의 뼈 손실을 예방하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되는 호르몬 요법 3. 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민 D 보충제 복용 4. 뼈의 강도를 높이고 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 규칙적인 운동 5. 뼈 건강을 지원하는 칼슘 및 기타 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단.
골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 유지하기 위한 10가지
1.충분한 칼슘과 비타민 D 섭취를 합니다: 이 두 가지 영양소는 모두 뼈 건강에 필수적입니다. 칼슘은 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이 되며, 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 칼슘의 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 시리얼 및 오렌지 주스와 같은 강화식품이 포함됩니다. 비타민 D는 햇빛 노출, 강화식품 및 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 2. 체중을 견디는 운동을 합니다: 걷기, 달리기, 그리고 역도와 같은 체중을 견디는 운동은 골밀도를 만들고 유지하는데 도움을 줍니다. 3. 금연을 합니다: 흡연은 뼈 손실을 가속화하고 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 골다공증을 예방하기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나입니다. 4. 알코올 섭취를 제한하세요: 과도한 양의 알코올을 섭취하면 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 5. 건강한 체중을 유지하세요: 저체중은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있는 반면, 과체중은 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 6. 정기적으로 골밀도 검사받으세요: 골밀도 검사는 골다공증이 증상을 일으키기 전에 감지할 수 있습니다. 골밀도 검사를 언제 시작하고 얼마나 자주 받아야 하는지 의사와 상의하십시오. 7. 필요한 경우 약물을 고려합니다: 만약 여러분이 골다공증에 걸릴 위험이 높다면, 여러분의 의사는 뼈 손실을 예방하고 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 약을 추천할 것입니다. 8. 균형 잡힌 식사를 하십시오: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단은 뼈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 9. 스트레스 감소: 높은 수준의 스트레스는 코티솔 수치를 증가시켜 뼈 손실로 이어질 수 있습니다. 명상이나 요가와 같은 스트레스 감소 활동에 참여하십시오. 10. 낙상 예방 조치를 취하십시오. 낙상은 특히 노인의 경우 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 신발을 착용하고, 바닥에 어수선한 물건을 치우고, 욕실에 가로대를 설치하는 등 낙상을 방지하기 위한 조치를 취하십시오.